필자는 매일 10KM를 걷는다. 나의 걸음으로 만보는 1시간23분 걸린다. 오늘 뉴스를 보니까 만보를 걷는게 운동효과가 없다는게 아니라 7500보면 충분하고 그 이상이면 별 효과가 없다는 얘기인데... 난 개인적으로 그 뉴스에 동의하지 않는다. 처음 걷기운동을 시작했을때는 하루에 30~40분으로 시작했다.. 어느정도 익숙해 지니까,, 조금씩 시간을 늘리게 되었고, 현재는 하루에 연속으로 2시간에서 3시간을 걸어도 그리 피곤한지 모른다. 결국, 몸이 점차 익숙해지면 더 많은 운동량이 필요하고, 그만큼 몸이 건강해졌다는 것이다.. 전혀 운동을 하지 않는 사람이 연속으로 1시간을 걸었을때 피곤함을 느끼는데,, 그 만큼 체력이 저하되었다는 의미이다. 매일 1시간씩 걷기나 유산소운동을 하다보면 ,, 1시간 이상운..
