'트레킹' 태그의 글 목록
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트레킹 3

만보걷기가 일본회사의 상술이라구?!

필자는 매일 10KM를 걷는다. 나의 걸음으로 만보는 1시간23분 걸린다. 오늘 뉴스를 보니까 만보를 걷는게 운동효과가 없다는게 아니라 7500보면 충분하고 그 이상이면 별 효과가 없다는 얘기인데... 난 개인적으로 그 뉴스에 동의하지 않는다. 처음 걷기운동을 시작했을때는 하루에 30~40분으로 시작했다.. 어느정도 익숙해 지니까,, 조금씩 시간을 늘리게 되었고, 현재는 하루에 연속으로 2시간에서 3시간을 걸어도 그리 피곤한지 모른다. 결국, 몸이 점차 익숙해지면 더 많은 운동량이 필요하고, 그만큼 몸이 건강해졌다는 것이다.. 전혀 운동을 하지 않는 사람이 연속으로 1시간을 걸었을때 피곤함을 느끼는데,, 그 만큼 체력이 저하되었다는 의미이다. 매일 1시간씩 걷기나 유산소운동을 하다보면 ,, 1시간 이상운..

걷기 좋은 길 , 서울 경의선 숲길

오늘은 남녀노소 산책하기 좋은 길을 알려드립니다. 난이도는 최하로... 누구나 쉽게 걸을 수 있습니다. 보통 '연트럴파크'라고 불리우는 길인데요.. 사실 이 길이 조성되기 시작한지는 꽤 됩니다. 공덕동에서부터 시작해서 연남동까지이죠... 시작하겠습니다. 위의 지도 오른쪽 하단 공덕동,,, 공덕역(5호선) 1번출구로 나오시면 ,...길이 시작되는 곳을 찾으실수 있는데요.. 지금은 공사중이라 펜스를 쳐 놓았더라구요... 공덕SK리더스뷰 아파트 옆길이라고 보시면 되요... 위의 사진이 길이 시작되는 곳입니다. 오전 7시에 사진을 찍어서.. 밝게 안나오네요.. 이제부터 쭈욱 걸어갑시다.. 오전 일찍이라 사람들이 별로 없지만... 평일에도 많은 사람들이 즐겨 찾는 곳이고, 주말에는 뭐 말할필요 없겠죠. 자전거 및..

매일 10km 걷기

17년 전인가..... 몸무게가 85kg까지 불었을 때였다... 건강검진 후 모든 지표가 엉망이 되고나서야.. 무언가 해야겠구나 싶어서.. 걷는 운동을 시작했다... Gym에서 운동하는 것은 답답해서 못하겠구... 어차피 출퇴근은 해야 하니 ,, 출퇴근시 매일 걸어야 겠다 싶어서 걷는 운동을 시작했다. 4개월만에 식이요법과 더불어 12kg을 감량했고, 주말에는 등산도 시작.. 습관이 되다보니 산과 들로 걷기 시작했다. 현재에도 매일 10km를 걷는데, 시간으로는 약 2시간 정도이다. 보통 만보를 걸으려면 내 걸음으로 1시간 30분 정도이니, 매일 만보 이상을 걷고 있는 셈이다. 정말 많이 걸었다.. 지구 한 바퀴가 40,008km인데 ,,, 지금까지 걸은 길이 지구 한바퀴는 넘는 것 같다. 제주 올레길 ..

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